Powered By Blogger

Dari penulis:

selamat datang di blog saya,,

s'moga dengan membaca artikel di blog ini, wawasan anda s'makin luas.


Minggu, 19 Desember 2010

Tips Memilih Makanan Sehat :



1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya

2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh.?

3. Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.


4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.


5. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda.


6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu.


7. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.


8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad?


9. Buat Perubahan Secara Bertahap.Tak pernah ada 'makanan super' atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam
.
10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan 'baik' atau 'buruk.'

Tips buat Kalian Yang Pengin Lebih Rajin Belajar :

1. MINAT. Sebenarnya belajar adalah usaha untuk menguasai sesuatu. Akan lebih mudah dan tidak jenuh apabila sesuatu hal itu adalah yang berhubungan dengan minat kita.
2. MOTIVASI. Segala usaha yang dilakukan pasti dilatarbelakangi hal yang ingin dicapai. Inilah yang disebut motif perbuatan. Pastikan hal / motif tersebut menjadi cambuk untuk tetap konsisten belajar.
3. LINGKUNGAN. Manusia tidak lepas dari pengaruh lingkungan dan sosial. Dengan lingkungan yang kondusif untuk belajar diharapkan hasil dari pembelajaran akan lebih optimal. Bagaimana lingkungan yang kondusif untuk belajar? tentunya lingkungan yang mendukung kita untuk mencapai tingkat konsentrasi yang fokus. Memang relatif tidak sama untuk tiap individu tetapi pada umumnya lingkungan yang sunyi bagi kebanyakan orang akan meningkatkan tingkat konsentrasi karena notabene jauh dari hal-hal yang dapat mengganggu proses belajar.
4. SOSIAL. Masih berhubungan dengan butir 3 (tiga) di atas, selain lingkungan, kondisi sosial sekitar sangat berpengaruh terhadap progres peningkatan pencapaian pembelajaran. Banyak ditemui dengan kelompok belajar yang anggotanya saling mendukung akan mempercepat pencapaian tingkat dan pengayaan pengetahuan.
5. ALAT BANTU. Fasilitas belajar yang baik tidak dapat dipungkiri merupakan faktor terbesar dari orang yang ingin menguasai suatu bidang. Dengan alat bantu, otak akan lebih terbantu dalam mengilustrasikan materi pembelajaran dibandingkan dengan hanya membayangkan penjelasan dari buku bacaan atau kata-kata pengajar.
6. GURU. Faktor paling menunjang dalam kegiatan belajar adalah seorang guru. Guru yang memiliki kompetensi dan pengalaman yang mumpuni serta keterampilan mentransfer pengetahunan yang bagus akan menghasilkan murid-murid dengan kualitas lebih baik. Untuk itu jika anda bisa memilih, carilah guru yang baik.

PENGIN DIET, TAPI GA' TAU CARANYA NIE AKU KASIH TAHU :

  1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
    Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
  2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
    Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
  3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
    Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
  4. Jangan lupakan Sarapan pagi
    Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.


  5. Perbanyak Minum air putih.
    Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari
  6. Berolahragalah.
    Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
  7. Bebas Gula
    Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
  8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
    Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
  9. Gosok gigi segera
    Setelah makan malam segera gososk gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
  10. Jangan sekali kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

kalian pengin hidup sehat, coba nie beberapa tips dari aku:




1. KONSUMSI MAKAN-MAKANAN YANG BERGIZI
2. CUKUP ISTIRAHAT
3. KONSUMSI KLOROFIL MINIMAL 1 GELAS SEHARI
4. KONSUMSI SARI KURMA 3X SEHARI
5. TIDAK STRESS
6. OLAHRAGA MINIMAL 30 MENIT SEHARI
7. PERBANYAK SENYUM
8. SELALU BERPIKIR POSITIF
9. MINUM AIR PUTIH 8 - 10 GELAS/HARI
10. REFRESHING ( JALAN2,SHOPPING, MEMANJAKAN DIRI PERGI KE SALON )

KATA MUTIARA

Cinta, deritanya tiada akhir. Buat kamu yang lagi kecewa karena putus cinta, sakit hati karena pacar yang selingkuh atau yang baru patah hati karena cinta ditolak, mungkin kata kata mutiara cinta berikut ini bisa sedikit mengobati sakit hati kamu.... Sangatlah menyakitkan mencintai seseorang, tetapi tidak dicintai olehnya. Tetapi lebih indah untuk mencintai dan tidak pernah menemukan keberanian untuk memberitahu mereka apa yang kamu rasakan. Hanya perlu satu menit untuk menghancurkan seseorang, satu jam untuk menyukai seseorang,satu hari untuk ...

TEKNOLOGI

Kehadiran Yamaha SS125 diharapkan bisa diterima dan sukses di pasar seperti penahulunya motor sport Yamaha FZ16 dan Yamaha R15 yang sudah hadir di India. Motor sport Yamaha baru ini memiliki mesin sama dengan Yamaha Gladiator, hanya bobotnya lebih ringan sekitar 3 Kg.
Motor Yamaha SS125 ini dapat menyemburkan tenaga sebesar 11 Ps pada 7.500 rpm dan torsi sebesar 10.4 Nm pada 6.500 rpm. Dengan kompresi mesin 1:10.0 dan menggunakan air cooled.
Sedangkan untuk sistem suplay bahan bakar pada Yamaha SS125 sport ini masih menggunakan karburator yang dipadu CDI dan perangkat elektric starter serta kickstarter, dilengkapi juga dengan dengan perangkat lainnya seperti dics break depan belakang untuk sistem pengamannya.
Desainnya semakin sempurna dengan penyematan tachometer. Sementara untuk menambah kesan sporty, Yamaha mengaplikasikan pelek alloy almunium. Suspensi telescopic di depan dan swingarm pada suspensi belakang. Agar melekat erat di aspal, ban ukuran 2.75-18.4PR di depan, 3.00-18.6PR di belakang.

Full Spesifikasi dari Motor sport yamaha terbaru 2010 Yamaha SS125 :
- Mesin 125 cc 4-stroke, SOHC, 1 Silinder
- Displacement Mesin: 123cc
- Bore & Stroke : 54.0 x 54.0 mm Bore & Stroke 54,0 x 54,0 mm
- Compression ratio : 10.0:1
- Tenaga Maksimum : 11 PS/7500 rpm (8 KW@7500rpm)
- Torsi Maksimum : 10.4 Nm/6,500 rpm
- Sistem pengkabutan suplay bahan bakar : CDI, elektric starter dan kickstarter.
- Suspensi depan / belakang : Garpu teleskopik, Suspensi
Kapasitas tangki bensin Yamaha SS125 13,6 liter, dengan dimensi 1.995 mm x 730 mm x 1.110 mm. Motor sport baru ini sangat ekonomis, bisa menjangkau jarak 70 km per liter. Yamaha mengklaim motor sport Yamaha SS125 terbaru 2010 ini sangat cocok untuk penggunaan sehari-hari. Link New Motor Sport Yamaha SS125 2010. Detik.com-Okezone
Tags : Honda Unicorn Dazzler,  Motor Sport Yamaha 2010,  New Motor Sport 2010,  Yamaha FZ16 Byson,  Yamaha Gladiator,  Yamaha R15,  Yamaha SS125, 

TENTANG SMKN1 Sda

SMKN 1 SIDOARJO adalah sekolah yang sangat berkualitas di kabupaten sidoarjo.
hal ini d tunjukkan dgn banyaknya siswa yg ingin mendaftar sekolah di SMKN1 SDA.dan begitu banyak pula tang tidak diterima bahkan tidan sampai separuhnya yg di terima di SMKN1 SIDOARJO

Meskipun sekolah SMK tetapi kualitasnya bisa disamakan dgn sekolah SMA, hal itu terbukti dg banyaknya lombah yg di menangkan oleh SMKN 1 SIDOARJO.
SMKN 1 SIDOARJO memiliki 7 macam jurusan yang dapat dipilih, antara lain:

1. Teknik Otomotif (TKR)
2. Teknik Pemesinan(TPM)
3. Teknik Pendinginan(TPTU)
4.Teknik listrik(TL)
5.Teknik Gambar bangunan(TGB)
6.Teknik kontruksi kayu(TKY)
7.Teknik audio video(TAV)

PANTUN

terbang rendah burung peragam
Dari huma terbang ke hutan
Budaya daerah beraneka ragam
Mari bersama kita lestarikan 

main gasing janganlah rebah
Memakai tali pelepah pisang
Budaya asing sudah merambah
Budaya asli janganlah hilang

Mari menyanyi sambil menari
Suara dua tinggi dan rendah
Budaya negeri tetap lestari
Negeri kita semakin indah

Buah kelat waktu dirasa
Meludah lagi kalau tak nyaman
Wahai pejabat serta pengusaha
Bantulah kami para seniman

Pohon kurma sebesar paha
Pohon Kemiri tidak berduri
Mari bersama kita berusaha
Mmembangun seni negeri sendiri 

Anak cecak mencari makan
Bersembunyi di bawah papan
Orang bijak pasti pikirkan
Hari ini dan masa depan

Senin, 01 November 2010

MERAPI MUNTAHKAN LAVA PIJAR

Yogyakarta: Gunung Merapi agaknya belum mau diam, sejak pukul 03.20WIB dini hari tadi, gunung ini kembali menggeliat dengan mengeluarkan lava pijar dan titik api diam. Seperti yang dilaporkan reporter SCTV Raymond Kurniawan, lava pijar dan titik api diam tersebut sangat jelas terlihat karena cuaca cerah."Tak ada yang menghalangi pandangan meski berjarak 20 kilometer," ujar Raymond yang berada di lokasi pengungsian di desa Hargobinangun, Sleman, Yogyakarta, Selasa(2/11)Pagi.

Lelehan lava pijar ini mengarah ke tenggara dan selatan melewati kali Gendol, dan kali Sendowo. Berbeda dengan sebelumnya, aktivitas Merapi pagi ini tidak menimbulkan kepanikan karena lelehan lava pijar tidak disertai dengan dentuman. Kendati demikian, bencana letusan gunung Merapi telah menimbulkan trauma, dan duka mendalam bagi para pengungsi, khususnya anak-anak.

Di tengah ketidakpastian kapan letusan akan berhenti, anak-anak korban Merapi mulai dihinggapi berbagai penyakit. Lihat saja Anggi Dwi Fitri yang terus menangis dalam gendongan neneknya. Suara tangis bocah yang berusia 1 tahun ini, jelas menggambarkan penderitaan anak ini akibat letusan Merapi. Anggi yang divonis menderita infeksi saluran pernafasan hanyalah satu dari ratusan anak yang mengalami gangguan kesehatan sejak Merapi memuntahkan debu.

Di bagian lain pengungsian, tepatnya di daerah Cangkringan, Sleman, anak-anak masih sempat bermain dan bernyanyi, sesaat melupakan trauma yang mereka alami. Adalah para guru di Sleman yang menyadari pentingnya penanganan khusus bagi anak-anak korban Merapi untuk keluar dari trauma.

Tentu tidak hanya aksi para guru yang diharapkan anak-anak ini untuk menyembuhkan luka di pikiran dan di hati mereka. Penangan jangka panjang, terutama dari pemerintah, juga patut dinanti.(ADO).
 
Wordpress Theme by wpthemescreator .
Converted To Blogger Template by Anshul .